2011-11-30

お酒との付き合い方

14 件のコメント :
こんにちは。
先日、信ちゃんさんのブログで
「ダイエットとお酒」がテーマになっていました。
　
私も少し同じテーマで掘り下げたいと思います。

というのも、前回の健康診断時、
３ｋｇ痩せた～っ！って小躍りしていましたが、
その後、体重が全く落ちないのですΣ(|||▽||| )。
　
食べ過ぎ？

普段１日２，０００ｋｃａｌを意識して無茶な食べ方は控えています。

晩酌や飲み会？
「お酒」、「太る」でググってみましょう。

結論は以下。なんか思い当たることばかり。
ヒィー（（（°Дﾟ）））ガタガタ。
　
１）お酒自体のカロリーは無視してＯＫ
　お酒のカロリーはエンプティカロリーといって、
　糖質や脂質よりも先に、最優先で熱として放出され、
　かつ脂肪などの体の組成に繋がらず、ほとんどが放出されるとのこと。

　つまり飲んだらすぐ顔が赤くなる私は、飲んでも飲んでも
　顔が赤くなるばかりでエネルギー放出しまくりなわけです。
　Σ(ﾟдﾟ;)なんという無駄！ww
　つまりアルコールだけ飲んでいても、そんなに太ることはないみたい。
　食事と同じ量のカロリーをお酒だけで賄って生活するすれば痩せるらしい。

　でも、じゃなんで、お酒を飲むと太る感じがするんでしょうね。次に進みます。
　
２）一緒に食べる食事が原因　その①　量の増加
　アルコールは食欲を増強するので、絶対的に食べる量が増えるらしい。
　なるほど。飲み会じゃ自分の皿は残さず食べてるからなぁ。
　そして２次会でスナックに行っても、おつまみにお菓子をボリボリ。。。
　
　そりゃ太るな。
　アルコールを取る時は、食事を控えめにする必要がありますね。
　
３）一緒に食べる食事が原因　その②　脂肪分解の阻害
　アルコールは肝臓で処理されるのですが、
　二日酔いの原因となるアセトアルデヒドに、そして酢酸に分解されます。
　その過程でニコチンアミドアデニンジヌクレオチド（？）が増え、
　脂肪分解を阻害し始めます・・・なんのこっちゃ？
つまり、アルコールを飲むと、肝臓は脂肪を分解しなくなります。
　そこに、油ものや炭水化物を食べると、どんどん肝臓に脂肪として
　蓄積されてしまうわけです。ジーザス(lllﾟДﾟ)。
　
４）飲む時間が原因
　飲み会は大抵１９時から始まって、２次会終了時は夜中の１時を回っていた、
　ということが多い。晩酌する時はいつも寝る前なので、大体２３時頃。
 　
　ところで、人間の身体には、体内時計というものがちゃんとあるようで、
　ＢＭＡＬ１（ビーマルワン）というたんぱく質をはじめ、いくつかの成分が
　この体内時計を動かしているらしいです。

　そしてこのたんぱく質は、脂肪を体内に溜め込もうとする性質があるらしい。
　そして、このたんぱく質が増える時間帯、それが夜の１０時～明け方の２時頃。
　つまり、夜１０時以降の飲食はほとんど脂肪に替わるということ。

　だんだん食事がのどを通らなくなってきました（ＴＴ）。
　
５）朝食がポイント
　飲みすぎた次の日は、なんとなく朝食が気持ち悪くて入りません。
　しかし、この朝食を抜くという行為は超ＮＧ行為。
　朝食を抜くのは、体がエネルギーを蓄えようとする傾向を助長するので、
　太りやすい体質になるらしいです。もちろん夕食を抜くのもダメ。
　脂肪をため易い体になるのは同じみたいです。

６）結論
　社会人である以上、お酒の場はしょうがない。
　特にこれから年末の忘年会シーズンに突入するので、
　間違いなく飲んで自転車に乗れない日が連発しますorz。

　でも、基本は食べ過ぎない。
　飲み会の場ともなると、大抵御馳走が目の前に並ぶのですが、程よく食べる。
　これを意識した方が良さそうですね。

　そして飲んだら、運動する。当たり前ながら、これも基本ですね。

　晩酌は？
　
　基本的に寝酒は覚醒効果があるので、睡眠を浅くすると言われていますが、
　私の場合はいつもコップ１杯くらい。
　つまみもなくお酒だけなら大きな問題は無さそうですね。
------------------------------------------
昨日の帰り道で撮った名古屋のテレビ塔です。なんか毒々しい(^^;)。
でも先端の紫の部分。
なんでもこれはあるところにメールをすると色が変わるらしい。
お酒ばっか飲んでないで、たまには感謝のメールの一本くらいしてみるかな。
そしたらあの毒々しい色も、ほんのり赤ら顔になったりして(*^-^)-☆。

ではヽ(´▽｀)／

秋の街

4 件のコメント :
こんばんは。
　
今日は暖かかったですね。
いつも通りの完全防寒だと、汗をかいてしまいました。
本当に久しぶりのジテ通。
めちゃめちゃ気持ちいい（^O^）。自転車最高！

そして一週間乗ってないと足がかなり元気でした。
坂も軽々。また明日も乗ります。
 　
そして久しぶりにジテ通すると街ががらっと変わってました。
街路樹のイチョウが美しい。
　
週末に紅葉ライドをする夢は、しばらく諦めるとして（Ｔ－Ｔ）、

でも街の紅葉も捨てたもんじゃないですね（^-^）。
仕事中も外出先で紅葉を楽しめます(^з^)-☆
　
暖色系の植物の色は街の景観とも良くなじみ、
とっても素敵な雰囲気が漂ってます。
もちろん、山には負けますよ、モミジなんて無いですし（笑）。
　
取引先のビルの上から名古屋の街を見ると、
名古屋城辺りが真っ赤に染まってました。桜かな？
帰りに近くを寄ってみましたが、何が紅葉しているのか不明。
　
夜の名古屋城も、なかなか綺麗ですね。
　
真っ暗な森の中に、人工的に明るい天守閣がちょっと変ですが、
堀に映し出される天守閣が幻想的。
寒くないと、もっとテンションが上がるんですけどね。
　
しばらくは紅葉を楽しみながらジテ通かな。
では( ´ ▽ ` )ﾉ

2011-11-28

オイル凍結

14 件のコメント :
こんにちは。
最近、週末に少しだけですがメンテの時間を取っています。
平日のジテ通で気になったところを確認、修正するため。
 　
そして先週はチェーンメンテのため、
ミッシングリンクのリムーバー（Ｂｉｋｅ　Ｈａｎｄ　ＹＣ－３３５）を購入。

今まで全然外せなかったのに、これなら嘘みたく簡単に外せました。
　
外したチェーンは綺麗に洗浄して、
仕上げにオイルを注油して完了させましょう。
 　
しかし、ここで異変が。
　
ボトルからチェーンオイルが出て来ません。（-ー；なんで？

シャカシャカ振ってから中身を搾り出すと、こんな物が・・・
Σ（°Д°Ⅲ）
　
もしかして寒さでオイルが固まった？

家に持ちこみ、ドライヤーで温めると大丈夫。
　
いつも通りの液体のオイルが出て来ました。
（；´Д`Ａ　良かった～
　
しかしまた新たな問題がΣ（ﾟдﾟlll）。
チェーンが冷たく、オイルを垂らすとすぐ固まります（´Д` ）。
っつーことは、なにかい？
家族に白い目で見られながら、チェーンにドライヤー充てろと？
 （-　-；）
　
冬場は、もう少し粘度の低いオイルにした方が良いのかなぁ。。
ちなみに、先週末もお買物。
子供達と行ったミスドは、もうクリスマス(笑)。
　
サンタさんに凍らないオイルお願いするかな。
では( ´ ▽ ` )ﾉ

2011-11-25

モチベーション

12 件のコメント :
こんにちは。
年末が近いせいか飲み会が多い。
なので自転車に乗れていません。
　

どんどん寒くなるなか、電車に乗って暖かく楽な通勤を覚えたら、
もう自転車への愛情もモチベーションも薄れていきます。
 　
今週のジテ通は月曜日だけ。
今日も電車に乗るか悩みましたが、そうなるともう今年は自転車に
乗れない気がして、なんとか跨ってみました（Ｔ皿Ｔ）ﾉ。
 
乗ったら乗ったで楽しいけれど、
寒さで顔が固まって動かないし、冷たい風が目に痛い。
帰りの３０ｋｍも、そろそろへこたれそう。
 　
去年はこの１２月でジテ通を止めて冬眠した訳ですが、
これは確かにへこたれるわ。

でも、今年は頑張りますよ！( ￣＾￣)ゞ

やっぱりこのブログの存在が大きいです。
思ったことや疑問を話題にして、みなさんからコメントを頂くのは、
モチベーションに繋がります。

話題が無くてパスすることがあるかもしれませんが。

何せもうすぐ１万アクセス。
こんなしょぼいブログに遊びに来て頂けるだけで本当に感謝です。

今日も話題探して楽しく走りますよ。
ではみなさん。良い週末を！　ヽ(´▽｀)／

2011-11-23

雨の休日

10 件のコメント :
こんばんは。

先週末も雨でしたが、今日も雨。
休日に雨は本当にやめて欲しい（ーー；）。
　
さて、休日は子供達とのお出掛け。
紅葉がまだ間に合うか分かりませんが、山に向かいます。
 　
まず、道の駅「瀬戸しなの」。
ロングライドに行くなら夜明けと共に雨沢峠をアタック
というパターンが多くて、いつも素通りなのです（´Д` ）。

早速中に入ってみましょう。
って、トイレか～い（^◇^；）
瀬戸は瀬戸物として知られる瀬戸焼が有名。

なので瀬戸焼でトイレが飾ってあります。
手を洗う場所も、ちょっぴり贅沢な感じ（＾－＾）。

昼食を食べたばかりだったので、トイレだけ入って出かけます。
今日は雨で寒い（＾ー＾；。
車に乗って、いつもの雨沢峠を越えます。
雨沢峠というくらいなので雨が多いのかしら。
今日はクルマなのでとても楽（^_^；）。
しかしクルマだと、坂の勾配がより強く感じられます。
ホントよくこんな坂道を自転車で上がるな～、、俺（＾＾；）。
紅葉がとても綺麗でした。
特に峠道は紅く色づいた木々に囲まれて、走るだけでため息がでます。
目的地のバーデンパーク曽木に到着。
雨沢峠ＴＴの後に通りますが、いつも素通りで気になっていた場所。
今日は温泉に入りに来ました。　
　
正面の曽木公園のモミジが素晴らしい。
雨のせいで人が少ない。
綺麗なモミジをのんびり見る事ができてラッキーでした。
さて、身体も冷えてきたので温泉に入りましょう。
写真建屋の左側が露天風呂。
雨の露天風呂もなかなか良かったです。
　
そして風呂上りに一杯。
子供達は大満足（^з^）・・・安上がりだなぁ（^_^；）。
 　
帰りは渋滞で、家についたら真っ暗でしたが、充実したお出掛け。
　
いつかは子供達と自転車で来たいですね。
　
では( ´ ▽ ` )ﾉ

2011-11-22

自転車保険考

10 件のコメント :
こんにちは。

今週も明日は祝日。得した気分ウィークですね。
でも天気が微妙。晴れてくれるといいのに。
 　
さて保険ですが、気になってもう少し調べてみました。
 　
自転車保険は数あれど、何がどう違うのか。
どこに比重を掛けるべきなのか？

今更ではありますが、今一度整理してみたいと思います。

１）補償内容
　　自転車保険に含まれる補償内容は凡そ以下の通り。
　　　・死亡／後遺障害への対応
　　　・入院／通院費用
　　　・手術費用
　　　・賠償費用

２）各保険比較　（個人向けプラン）
◆ 保険会社系 ◇◇◇
■ チューリッヒ　
スーパー傷害保険Ｌｉｔｅ　フリープラン　４，４６０円
　死亡／後遺症：　 ３００万円
　入院　　　　　　：　３，０００円／日
　通院　　　　　　：　１，５００円／回
　手術　　　　　　：　有　※費用は手術内容により別途
　賠償責任　　　：　５，０００万円
■　三井住友海上　
ＣＹＣＬＥ自転車の保険　Ｄプラン＋賠償保険金オプション　
５，３５０円　
　死亡／後遺症： 　５００万円
　入院　　　　　　：　２，０００円／日
　通院　　　　　　：　１，０００円／回
　手術　　　　　　：　有　※費用は手術内容により別途
　賠償責任　　　：　１億円
■　セブンイレブン　
自転車向け保険　４，７６０円
　死亡／後遺症： 　４００万円
　入院　　　　　　：　６，０００円／日
　通院　　　　　　：　 無し
　手術　　　　　　：　有　※費用は手術内容により別途
　賠償責任　　　：　１億円
■　モンベル　
野外活動保険　スタンダードプラン　Ｂ０２３　４，３５０円
　死亡／後遺症：　　２００万円
　入院／通院　  ：　無
　手術　　　　　　 ：　　　５０万円
　賠償責任　　　：　１億円
◆ 会員の付帯サービス系 ◇◇◇
■　ＪＣＡ
ＪＣＡ自転車総合保険　４，０００円　※会員登録費用
　死亡／後遺症　　　：　　２１３万円
　入院／通院／手術：　　無
　賠償責任　　　　　　：　　５千万円
■　ＫｅｅｐＬｅｆｔ　自転車総合保険　４，０００円　
　　※会員登録費用
　死亡／後遺症　　　：　　３６０万円
　入院／通院／手術：　　無
　賠償責任　　　　　　：　　１億円
■　ＡＪ　交通事故傷害保険　８，０００円　※会員登録費用
　死亡／後遺症　　　：　１，０００万円
　入院　　　　　　　　　：　１，０００円／日
　通院　　　　　　　　　：　　　５００円／回
　賠償責任　　　　　　：　有　※HPでは金額が不明
　 
　
３）まとめ
要するに何の補償を付けるかですかね。
　・何も保険に入っていない：　手厚い保険会社の保険
　・クルマや生命保険有　　 ：　保険に付帯している特約でＯＫ？

私は生命保険加入済なのでセブンの保険は過剰かもしれません。
でも、傷害、賠償部分が欲しがったので良かったかも。
　
細かく検討するなら、保険と自転車の乗り方が合致しているか？
　・乗車時、降車時の補償があるか
　・レジャーだけなのか、仕事中も必要なのか
　・示談交渉サービスが必要か否か
保険の約款を一つ一つ読むのは本当面倒。
保険ソムリエが必要ですよ┐（´-｀）┌。

何よりも安全運転で自転車ライフを楽むこと。
これに越したことはありませんね。
昨日は名古屋は曇り。でも虹が出ていました。
最近めったに見てなかったのに、こんなに連続で虹を見るなんて。

こりゃきっと近々いいことがありますね！
（￣ー+￣）ﾆﾔﾘ
　
ではヽ（´▽｀）／

2011-11-21

遅ればせながら

12 件のコメント :
こんにちは。

今日は朝から寒かったですね。
いよいよウィンドブレーカーと冬用グローブで防寒対策を開始。

それでも寒かった（゜Д゜Uu）。

　
さて、ロードバイクに乗り始めて５ヶ月。

やっと保険に入りました←遅い（゜Дﾟ　）っ！
 　
保険の存在を知ったのが１０月。
入らなきゃと思いながら、どの保険に入るか迷い、少し放置。
　
しかし自分の怪我ならまだしも、誰かをケガさせたら大変。

私は市街地を走ることが多く、人と交差する場合も多い。
　
安全運転以外に対処策はないですが、
保険に加入しておくことで、万が一の場合で対応が可能です。
　
先般信ちゃんさんのブログで、
セブンイレブンで自転車保険の取扱いが開始されたことを知り、
さっそく加入してみました。
　

まずは店頭にあるコピー機の「保険」ボタンを押して、
申し込みに関する諸手続きを開始します。

入力するのは、名前、住所、電話番号、保険の中身などの内容。
ピッピッと操作音がうるさいですが(笑)、簡単に手続きが出来ます。

完了すると、
最終確認画面が出てＯＫを押せば１枚の紙が出てきます。
その紙をレジに持って行って、保険料を支払います。

保険料を支払ったら、またコピー機に戻ってきて、
確認の番号を入力すると、保険の約款が印刷されてきます。
これで完了。１０分位で終わります。


Ａｍａｚｏｎもそうですが、非常に手続きが簡単。
本当に大丈夫か？と不安になりますが、被保険者になりました。

自分の中で検討したのは
　・ＪＣＡ Ｊａｐａｎ　Ｃｙｃｌｉｎｇ　Ａｓｓｏｃｉａｔｉｏｎ
　・ＡＪ　　Ａｕｄａｘ　Ｊａｐａｎ
　・チューリッヒ

など。

ほとんどの保険会社が自転車用の保険を儲けておらず、
ＪＣＡしかないと思っていました。

ただ、ＪＣＡの保険は会員の特典扱いなので、
会員募集期間の４月～翌３月という期間でしか対応しておらず、
今なら１２月～３月の４ヶ月を１年分の費用で入る、
というちょっと割高な感じになってしまします。

ＡＪ会員になって保険に入るという手もありますが、
本当にブルベに出場できるか、どれだけ走れるかは未知数。
とりあえず今年は見送ろうかと思います。
　
ひとまず目の前にあった、分かりやすい保険に入った感じ。
次は、もう少し時間を掛けてゆっくり検証してみたいと思います。　　
ではヽ(´▽｀)/

2011-11-20

今週末

8 件のコメント :
こんばんは。
あまりに打てない我がチーム。
試合終了まで我慢できず、ベッドに入りました。
うーむ（-ー）・・・。
 　
野球の話はさて置き、今週も家族イベント満載。
 　
まず土曜日はユニ◯ロ。
女性の強い見方のヒートテックや、今年の目玉ライトダウン。
他にも目白押しな商品が満載で大混雑でした。
冬の気配が濃厚になってきた昨今、
何かジテ通に良いアイテムが無いかしら？

ありましたよ。（＾∇＾）。
グローブ。
もちろん、自転車用ではないですが、
親指の付け根の縫い目が気にならないので問題無し。
内部は、メチャ暖かい生地で包まれていて、とても快適。
そして昨日はセールだった事もあり、７９０円でしたΣ（ﾟдﾟlll）。
どんだけ安いのユニ◯ロ。オススメです。
　
午後からは会社のメンバーが出演している音楽会に。
子供達は飽き気味でしたが、とても素晴らしい演奏（＾Ｏ＾☆♪。
　
そして日曜日。
私は紅葉を、子供達は遊びを、という二つの要望を叶えるべく、
岐阜県の養老公園に行って来ました。
紅葉はしていましたがそれほどでもなく、それより雨と強風で寒い。
養老公園はすぐ退散。
　
変わりにお隣のアート感が漂う「養老天命反転地」に行ってみました。
ここには、こんな山や
こんな迷路、
瓦のオブジェ、
など、まるでアートの中に迷い込んだ様な遊び場。
子供達はかなり興奮気味です(*ﾟ▽ﾟ*)o。←お前もな
端っこにある狭い通路を進んで行くと、
視界のいい場所に。
 　
でも雨が邪魔。
公園内のオブジェ、コンクリートの上にペンキが塗ってあるのですが、

これが、滑る滑る(>_<)。かなり危険。
でも、雨が上がったら美しい虹も(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ。 
　
色んなところを冒険して帰ってきました。
おっ、そうそう。
もちろんチャリ（？）も乗りましたよ。
　
今回は初の三人並んでランデヴーでした。
子供サイズのペダルだからか、お兄ちゃんが、激速！
あっさり負けました(~_~;)。
　
寒かったので、締めは最寄りのスーパー銭湯に入って帰りました。
とまぁ、いつも通りの週末でした(^_^;)。
では( ´ ▽ ` )ﾉ

2011-11-17

3度目の正直

10 件のコメント :
こんにちは。
すみません。
完全に趣味の話で恐縮ですが、行って参ります。
本日テレビで、もしかしたら映るかもしれません。
　↑　分かるかっ　ヽ( ﾟДﾟ)ﾉ┌┛)`Дﾟ)･;
　
普段からいろんな買い物で鍛えているせいか(笑)、
熾烈な価格競争に勝ち抜き、格安でＧｅｔできました。
 　
ということで、会社終わればダッシュします。
しばらくこんなお祭り無いでしょうからね。
今日くらいはハメを外して応援してきます。
 　
今年ドームは３回目。
１回目は開幕日、２回目がド真ん中、そして３回目の今日は最終日。
今年はまだドーム未勝利。３度目の正直で何とか勝ちたいですね。


・・・。
って、負けました（~_~；）。
勝負は時の運。しょうがない。

ちなみに、こんな感じでしたよ。
地下鉄から名古屋ドームへの道はドラゴンズロードと言われていて、
テンションがあがる道になっています。
道沿いには、数々のドラゴンズの選手の写真が。
隣接しているイオンには、勝利を祈念したドアラ神社。
ここもお参りしておきましょう。
そして、いよいよドームに入ります。
絶対勝つぞ～！
勝利の女神達もどんどん球場に入っていきます。
ライトスタンド最前列でした。とても良い席。
が、ドームに入るなり負けてるじゃないですかΣ（ﾟдﾟlll）。
頑張って応援せねば！
チアも激しく応援しています・・・見えないケド（^◇^；）。
しかしあえなく試合終了。 結果は言わずもがな。
帰りのエレベータの雰囲気もちょっと暗いですね。
　
でもまだ、終わった訳じゃ無い。
福岡で是非胴上げを！
　
では( ´ ▽ ` )ﾉ

2011-11-16

ウインドウ・ショッピング

14 件のコメント :
こんにちは。
日に日に肌寒くなっていきますね(;´д｀)。

今日駐輪場で、同じ会社のメンバーに声を掛けられました。

　「へぇ～格好いい自転車ですね、でも、寒くないですか？」

暖かそうなマフラーをまとった彼を見ながら、
汗だくの私は、ちょっと壁を感じました∑(=ﾟωﾟ=;)。
　
　　
さて毎回こんなの買いました～って記事が書ければいいのですが、
そうもいかないので、お店に行って写真だけ撮ってきました。←迷惑
まず目についたのが、これ。
　　
ブルベまでに準備が必要なものがいくつかあります。
一つがこの反射ベスト。
　
もっと安いのもあると思うので、　ここでは買いませんでしたが、
ブルベシーズンに向けて、既に用意しているところが商売上手ですね。
続いてベル。これも必須。
　
そもそも公道を走るなら必要なんですね？
ブルベではすれ違った参加者との挨拶でも使うらしい。
もう一つ。赤尾灯。
点滅するものではなく、常灯のものが必要。
私の尾灯は点滅タイプなので、新しく揃える必要があります。
最後にライト。
これはＣａｔｅｙｅの上位モデル。
ＥＣＯＮＯＭ　ＦＯＲＣＥ　ＨＬ－ＥＬ５４０かな。
４，０００カンデラで驚きの明るさとのこと。
 　　
今のライトは１５０ルーメンですが、
それだけだと絶対にブルベの車検を通りませんのでライトも必要。
 　　
うーむ、まだまだお金が掛かります（Ｔ０Ｔ）。
それ以外にもブルベに出るなら、これ買っとけ！
　
というものがあれば教えて下さいね。
結局買ったのはこれ。
　
ブレーキケーブルとブレーキシュー。
最近前輪のブレーキから異音がするので交換してみようかと。
　
※ちなみに、この写真一つ間違いがありますが、分かります？
　
そう、ブレーキシューがＭＴＢ用ですね（＾＾；）。
途中で気付いたので、ちゃんとロード用を買いました。
危なかった～(｀∇´)。
　　
これから一つ一つ揃えていきたいと思います。
ブルベが楽しみです。

ではヽ(´▽｀)／
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